1994 年六月,一項全國性的「仰睡運動」正式在美國
發起,以降低「嬰兒猝死症」的風險。(嬰兒猝死症全
名為Sudden Infant Death Syndrome,簡稱 SIDS) 。
從那時起,死於嬰兒猝死症的嬰兒便大幅減少了五成
以上。讓嬰兒仰睡是個簡單而有效,能減低嬰兒猝死
率的做法,但是許多人都忽略了「仰睡運動」的另一
層意義便是「俯臥遊戲」。許多嬰兒並沒有得到充分
的「俯臥時間」(tummy time)。
為什麼「俯臥時間」如此重要?
比起以前習慣於俯睡的嬰兒,現在的嬰兒平均少了12
小時的俯臥時間。同時許多嬰兒在醒來時花更多的時
間在鞦韆上、車上、或嬰兒椅上。因為這些做法,有
些嬰兒延遲了運動肌肉的發展。俯臥時間十分重要,
因為它可以幫助嬰兒:
• 伸展和鍛鍊頭部,頸部,肩膀,以及背部
的肌肉,幫助他們日後學習必要的運動技
能 (例如,撐起上半身,翻身,坐,爬,
和攀扶著東西站起來) 。
• 發展感官-知覺的,社交-情緒的,解決問
題的,平衡的,視覺的,和聽覺的能力。
• 發展正常的頭型 (仰睡及醒來時大部份
時間坐在嬰兒椅上的寶寶,頭部後面較易
扁平) 。
我們要如何確保嬰兒醒著的時候有足
夠的「俯臥時間」?
預防以上問題的方法就是從新生兒開始,在他們醒來
時常常讓他們腹部朝下,將他們放在「俯臥」的姿式。
有些嬰兒在俯臥時會發脾氣,因為他們不習慣這樣的
姿式,而且俯臥時支撐住頭部對嬰兒來說也比較花力
氣。除非從出生第一週的頭幾天開始,就把寶寶
放在俯臥的姿式和他玩,否則,嬰兒並不容易
接受「俯臥時間」。
使「俯臥時間」更有趣的小訣竅:
• 當你坐在地板上時,讓寶寶趴在你的腳
上。
• 買一個直徑約60 公分的運動球*,讓寶
寶俯臥在球上,並把手按在他的背上,
然後小心地前後或左右滾動球,讓寶寶
跟著上下擺動。
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• 讓寶寶俯臥在地板的毯子上。選一張圖案
或質地有趣的毯子,或者去買一個俯臥時
間專用的墊子,都能增加俯臥時間的趣味
性。和你的寶寶一起躺在地上,寶寶在地
板上將會同時享受到探索你和探索玩具的
樂趣。
• 讓寶寶俯臥在你的胸前,和他一起躺下。
• 抱寶寶時,讓他臉朝下抱他的腹部,以代
替平常直立的抱法。
• 把浴巾捲成一個長條形枕墊。把枕墊放在
寶寶的胸前及腋下,手臂放在枕墊上方,
溫和地前後移動寶寶。
• 將枕墊縱向地放在年紀較大寶寶的身體下
面 (將手臂及腿放在枕墊兩端),然後溫和
地移動寶寶。
記住, 快樂的寶寶發展的最好
當寶寶開始發脾氣時,試著用溫和的動作,或換新玩
具,使俯臥時間變得更有趣。節奏與動作的結合對嬰
兒的發展有奇妙的效果,所以儘管在俯臥時間放音樂
吧!一開始,你可能需要在一天當中給寶寶試幾個短
時段的俯臥時間,一直到他們習慣俯臥姿式為止。
何時該尋求幫助
嬰兒在三個月終時應該可以支撐住自己的頭,並能用
手臂撐起上半身。如果嬰兒有充分的俯臥時間卻仍然
延遲這項發展里程碑,就應該找嬰兒的醫師做評估。
*確保嬰兒不會去拔防止球漏氣的塞子,因為塞子可能有噎到
窒息的危險。
相關資源
《俯臥時間方法:幫助你抱寶寶、放寶寶、以及和寶寶玩的
活動 》Tummy Time Tools: Activities to Help You Position,
Carry, Hold and Play with Your Baby 作者:Coulter-O’Berry
C & Lima, D。請查閱:
www.orthomerica.com/pdf/tummytimetools.pdf
《俯臥時間》Tummy Time,出自兒童健康及人類發展全國研
究機構 (National Institute of Child Health and Human evelopment),
請查閱:www.nichd.nih.gov/health/topics/tummy_time.cfm
Majnemer A and Barr RG. 於2006 年在小兒科期刊149,623-9
發表睡姿與早期運動發展的關聯。
物理治療師們指出,缺乏俯臥時間證實會防礙嬰兒達到他們
的發展里程碑。2008 年,美國物理治療協會(American
Physical Therapy Association)
請查閱:www.apta.org/AM/Template.cfm?Section=Home&
CONTENTID=50858&TEMPLATE=/CM/ContentDisplay.cfm
Vickie Leonard, RN, FNP, PhD and
Alanna Freeman, OTR
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