減肥這件事, 最近成了我的超級大苦惱.
坦白說, 本人從小到大, 一直是吃不胖的體質, 因此, 也從來沒有減肥的困擾. 誠然, 雖然無論什麼階段, 從十八歲到三十八歲, 偶爾都會動動”如果再瘦二公斤就好了”的念頭, 但因為多二公斤在身上, 其實也沒什麼大妨礙, 因此我從來沒有真正煩惱過.
在生孩子之前, 我曾經最胖到快49公斤, 是在竹科上班到第五年的時候. 算一算, 從大學畢業到這第五年, 中間共胖了3公斤. 一方面是晚飯吃比在學校時晚, 二方面飯局也比在學校時多, 不知不覺就胖了3公斤. 雖然, 在一般人眼裡, 我除了有點小腹外, 其它都很纖細. 但以我不到160公分的身高而言, 實在有點胖.
結果, 在我為了去法國唸書而離職之後不到二個月, 我馬上回到46公斤. 坦白說, 我也沒多運動, 更沒少吃. 只是每天睡飽飽, 不用担心工作做不完, 身體便自然回到它該有的平衡.
從此, 我一直深深相信, 身體的胖瘦, 少吃多運動固然有用, 但真正深層的原因實在是心理壓力的影響. 至少, 對我而言是如此.
這個道理, 在我去法國的三年間, 更是深有所感. 在法國的那三年, 我從未忌口, 平常不上館子時, 在家裡吃得簡單, 義大利麵, 中式湯麵, 自製茶碗蒸配白飯便打發一餐. 周末有空時, 常到外面餐廳吃飯, 有時也吃牛排薯條, 飯後甜點從來沒少過, 酒也沒有斷過. 想吃什麼, 就吃什麼. 不論上餐廳或在家裡簡單下個麵, 我都能嚐到食物好滋味, 總是能吃得心滿意足. 而在法國那三年, 大約是我三十多年到目前為止的人生裡, 身材最好的三年.
這三年給我的最大感想, 就是要維持身材, 其實也不見得要每天計算熱量. 反而是應該好好的去品嚐吃到嘴裡的每一口食物. 當你都有好好品嚐, 好好的感受, 慢慢的吃的時候, 人其實並不會吃進去超過自己身體所需要的量, 反而你的身體會盡情的吸收享受這一切, 並適當的消化, 不會造成額外的負擔.
回台灣後, 由於工作又開始忙碌的關係, 46公斤的身材又微微上升了1公斤左右, 但大致無礙.
中間因為去上了一些心靈成長課程, 短短六天的課, 我又瘦了2公斤, 而且在課程結束後, 也沒有復胖. 我又再一次的相信, 身體的胖瘦, 和心靈的關係, 遠大於和物質的關係( 小心的計算熱量, 很忍耐的不吃這個不吃那個, 而不是自發性的覺得身體不需要某些東西).
中間反反覆覆, 大約也都只在一至二公斤間上上下下, 沒什麼特別需要煩惱的.
即便結婚生子, 生完第一胎蕾蕾的時候, 我也是以奇蹟般的速度在三個月之內回復到比產前還瘦一點點的狀態, 小腹更是完全平坦. 這中間, 我除了去作了數回筋絡按摩外, 其它什麼事也沒做. 到現在, 還很多朋友記得產後三個月看到我時, 那奇蹟般像完全沒生過孩子一樣的身材.
到生完小mo, 恢復得慢許多. 我想, 一方面連續生的關係, 肚皮較鬆較不好恢復; 二方面這次坐月子我比較小心, 吃得比較營養, 希望不要像第一胎時一樣, 到滿月時人還很虛弱. 但即便恢復得慢, 到得小mo 七八個月時, 我也自然的瘦了十五公斤, 回到48-49公斤左右, 只比產前多2公斤左右, 在我沒有特別飲食控制以及幾乎完全沒有運動的情況下, 這樣的結果還算可以接受. 只是後來很快又懷了小星星, 於是就沒有再繼續瘦下去.
不過, 值得記得一筆的是, 記得小mo 快滿月時, 我其實已經瘦了快14公斤, 到50公斤左右, 但月子阿姨說, 這樣太快了, 她怕一直在餵母奶的我, 這樣會太虛弱. 於是又很認真的煮了很多料理, 硬是把我補了2公斤回去.
結果, 後來我怎麼樣就是這2公斤無論如何瘦不回去.
在懷小星星的過程中, 我特意把懷小mo 時的媽媽手冊拿出來對照. 同樣周數時, 我硬是比懷小mo 時很平均的都多2公斤.
所以坐月子時, 有特別交代阿姨, 不要煮太油, 太補, 免得我本來可以自然瘦下去的, 都給補到體重停滯不動了.
結果, 沒想到, 這次更慘. 小星星都一周歲了, 我還有5-6公斤不動如山. 而且, 大部份集中在腰, 肚子. 經常, 去逛街或上市場買菜時, 都會有人很好心的說, 懷孕啦? 要多注意哦................
這一次, 看起來事情真的有點大條.
於是, 我除筋絡繼續做外, 也有稍微克制飲食, 也買了室內腳踏車, 有一搭沒一的搭的每周騎個二三次. 另外, 連按摩師推薦的大豆異黃酮, 我也接受建議開始吃了, 據她說是連生三胎, 腎氣不足, 賀爾蒙失調, 連頭髮都沒有以前柔亮, 所以需要補充大豆異黃酮.
除了大豆異黃酮是近一周才開始吃, 效果不明外, 其它的努力都進行好些個月了. 體重仍然不動如山.
這對一向隨便就會瘦下來的我而言, 實在是一大打擊.
很多人會說, 年紀大了, 本來就沒辦法啦. 而且, 妳連生三個, 更不可能維持身材啊. 也有人說, 減肥無他法, 少吃多運動是也. 朋友的妹妹, 為了過陣子要去參加婚禮穿比基尼, 除了看中醫減肥外, 還嚴格實行每天只吃800大卡. 結果, 聽說現在以一周瘦一公斤的速度神速變瘦中.
坦白說, 對一個白天要上班, 晚上要帶孩子, 且孩子睡了後還要發email 或conf call的二子之母而言, 要少吃實在是很困難的. 隨便少吃一餐, 馬上沒體力頭暈暈什麼事都做不了了.
我自己的經驗, 只要不上班, 我馬上食慾變小, 吃少少就覺得飽, 自然瘦很快. 如當年從竹科離職的經驗. 但是, 要上班的時候, 真的不容易. 而且, 我本來就是一個三餐正常, 從不吃零食, 也不喝飲料, 更不吃宵夜, 晚餐盡量在八點前吃的人. 所以, 除非我真的打算每天省掉一餐不吃, 不然, 我不知道我還能控制什麼. 六點以後不吃嗎? 不可能, 六點都還在辦公室呢, 六點以後不吃等於不吃晚餐了.
所以, 控制飲食這條路, 目前為止我想不出什麼好方法.
前陣子看了蔡依林的飲食指導老師邱錦伶老師出版的”擇食” 一書, 很想找到這個老師, 只是苦無方法. 她的理論是從每個人的體質分析出什麼該吃什麼不該吃, 很多人因此而恢復身體健康, 也順利瘦下來. 這是我還蠻相信的理論. 可惜, 聽說這位邱只接認識的介紹的個案, 不知有沒有人能介紹給我呢.
運動呢, 當然會繼續騎室內腳踏車. 可是, 就我多年對自己身體的感覺, 以及筋絡老師教我的一些理論, 會知道運動固然是好, 但運動後若沒有好好鬆弛肌肉, 反而會造成局部肌肉僵硬, 連帶有些筋絡會受阻不活絡, 反而會造成其它問題如小腿水腫等. 所以, 在時間有限的情況下, 我也不敢運動過度, 以免因沒有時間放鬆身體而造成其它的問題.
不過, 生完蕾蕾時, 筋絡老師幫我作了四堂課, 我馬上身材完全恢復. 這次都作了一年, 不知多少次了, 除了手腳瘦下來, 其它腰腹等幾乎沒有太大進展.
說真的, 真的蠻挫敗的. 對於每天都在工作和家庭之間團團轉, 連睡眠時間都不足的我而言, 想要一周固定去外上個什麼瑜伽課或舞蹈課都不可能. 我實在, 想不出什麼更好的方法, 來恢復自己的身材. 現在的自己, 甚至比三四月前還多胖了1-2公斤.
夏天快到了, 我很難想像, 這種歐巴桑的身材, 到底該如何是好呢?
坦白說, 本人從小到大, 一直是吃不胖的體質, 因此, 也從來沒有減肥的困擾. 誠然, 雖然無論什麼階段, 從十八歲到三十八歲, 偶爾都會動動”如果再瘦二公斤就好了”的念頭, 但因為多二公斤在身上, 其實也沒什麼大妨礙, 因此我從來沒有真正煩惱過.
在生孩子之前, 我曾經最胖到快49公斤, 是在竹科上班到第五年的時候. 算一算, 從大學畢業到這第五年, 中間共胖了3公斤. 一方面是晚飯吃比在學校時晚, 二方面飯局也比在學校時多, 不知不覺就胖了3公斤. 雖然, 在一般人眼裡, 我除了有點小腹外, 其它都很纖細. 但以我不到160公分的身高而言, 實在有點胖.
結果, 在我為了去法國唸書而離職之後不到二個月, 我馬上回到46公斤. 坦白說, 我也沒多運動, 更沒少吃. 只是每天睡飽飽, 不用担心工作做不完, 身體便自然回到它該有的平衡.
從此, 我一直深深相信, 身體的胖瘦, 少吃多運動固然有用, 但真正深層的原因實在是心理壓力的影響. 至少, 對我而言是如此.
這個道理, 在我去法國的三年間, 更是深有所感. 在法國的那三年, 我從未忌口, 平常不上館子時, 在家裡吃得簡單, 義大利麵, 中式湯麵, 自製茶碗蒸配白飯便打發一餐. 周末有空時, 常到外面餐廳吃飯, 有時也吃牛排薯條, 飯後甜點從來沒少過, 酒也沒有斷過. 想吃什麼, 就吃什麼. 不論上餐廳或在家裡簡單下個麵, 我都能嚐到食物好滋味, 總是能吃得心滿意足. 而在法國那三年, 大約是我三十多年到目前為止的人生裡, 身材最好的三年.
這三年給我的最大感想, 就是要維持身材, 其實也不見得要每天計算熱量. 反而是應該好好的去品嚐吃到嘴裡的每一口食物. 當你都有好好品嚐, 好好的感受, 慢慢的吃的時候, 人其實並不會吃進去超過自己身體所需要的量, 反而你的身體會盡情的吸收享受這一切, 並適當的消化, 不會造成額外的負擔.
回台灣後, 由於工作又開始忙碌的關係, 46公斤的身材又微微上升了1公斤左右, 但大致無礙.
中間因為去上了一些心靈成長課程, 短短六天的課, 我又瘦了2公斤, 而且在課程結束後, 也沒有復胖. 我又再一次的相信, 身體的胖瘦, 和心靈的關係, 遠大於和物質的關係( 小心的計算熱量, 很忍耐的不吃這個不吃那個, 而不是自發性的覺得身體不需要某些東西).
中間反反覆覆, 大約也都只在一至二公斤間上上下下, 沒什麼特別需要煩惱的.
即便結婚生子, 生完第一胎蕾蕾的時候, 我也是以奇蹟般的速度在三個月之內回復到比產前還瘦一點點的狀態, 小腹更是完全平坦. 這中間, 我除了去作了數回筋絡按摩外, 其它什麼事也沒做. 到現在, 還很多朋友記得產後三個月看到我時, 那奇蹟般像完全沒生過孩子一樣的身材.
到生完小mo, 恢復得慢許多. 我想, 一方面連續生的關係, 肚皮較鬆較不好恢復; 二方面這次坐月子我比較小心, 吃得比較營養, 希望不要像第一胎時一樣, 到滿月時人還很虛弱. 但即便恢復得慢, 到得小mo 七八個月時, 我也自然的瘦了十五公斤, 回到48-49公斤左右, 只比產前多2公斤左右, 在我沒有特別飲食控制以及幾乎完全沒有運動的情況下, 這樣的結果還算可以接受. 只是後來很快又懷了小星星, 於是就沒有再繼續瘦下去.
不過, 值得記得一筆的是, 記得小mo 快滿月時, 我其實已經瘦了快14公斤, 到50公斤左右, 但月子阿姨說, 這樣太快了, 她怕一直在餵母奶的我, 這樣會太虛弱. 於是又很認真的煮了很多料理, 硬是把我補了2公斤回去.
結果, 後來我怎麼樣就是這2公斤無論如何瘦不回去.
在懷小星星的過程中, 我特意把懷小mo 時的媽媽手冊拿出來對照. 同樣周數時, 我硬是比懷小mo 時很平均的都多2公斤.
所以坐月子時, 有特別交代阿姨, 不要煮太油, 太補, 免得我本來可以自然瘦下去的, 都給補到體重停滯不動了.
結果, 沒想到, 這次更慘. 小星星都一周歲了, 我還有5-6公斤不動如山. 而且, 大部份集中在腰, 肚子. 經常, 去逛街或上市場買菜時, 都會有人很好心的說, 懷孕啦? 要多注意哦................
這一次, 看起來事情真的有點大條.
於是, 我除筋絡繼續做外, 也有稍微克制飲食, 也買了室內腳踏車, 有一搭沒一的搭的每周騎個二三次. 另外, 連按摩師推薦的大豆異黃酮, 我也接受建議開始吃了, 據她說是連生三胎, 腎氣不足, 賀爾蒙失調, 連頭髮都沒有以前柔亮, 所以需要補充大豆異黃酮.
除了大豆異黃酮是近一周才開始吃, 效果不明外, 其它的努力都進行好些個月了. 體重仍然不動如山.
這對一向隨便就會瘦下來的我而言, 實在是一大打擊.
很多人會說, 年紀大了, 本來就沒辦法啦. 而且, 妳連生三個, 更不可能維持身材啊. 也有人說, 減肥無他法, 少吃多運動是也. 朋友的妹妹, 為了過陣子要去參加婚禮穿比基尼, 除了看中醫減肥外, 還嚴格實行每天只吃800大卡. 結果, 聽說現在以一周瘦一公斤的速度神速變瘦中.
坦白說, 對一個白天要上班, 晚上要帶孩子, 且孩子睡了後還要發email 或conf call的二子之母而言, 要少吃實在是很困難的. 隨便少吃一餐, 馬上沒體力頭暈暈什麼事都做不了了.
我自己的經驗, 只要不上班, 我馬上食慾變小, 吃少少就覺得飽, 自然瘦很快. 如當年從竹科離職的經驗. 但是, 要上班的時候, 真的不容易. 而且, 我本來就是一個三餐正常, 從不吃零食, 也不喝飲料, 更不吃宵夜, 晚餐盡量在八點前吃的人. 所以, 除非我真的打算每天省掉一餐不吃, 不然, 我不知道我還能控制什麼. 六點以後不吃嗎? 不可能, 六點都還在辦公室呢, 六點以後不吃等於不吃晚餐了.
所以, 控制飲食這條路, 目前為止我想不出什麼好方法.
前陣子看了蔡依林的飲食指導老師邱錦伶老師出版的”擇食” 一書, 很想找到這個老師, 只是苦無方法. 她的理論是從每個人的體質分析出什麼該吃什麼不該吃, 很多人因此而恢復身體健康, 也順利瘦下來. 這是我還蠻相信的理論. 可惜, 聽說這位邱只接認識的介紹的個案, 不知有沒有人能介紹給我呢.
運動呢, 當然會繼續騎室內腳踏車. 可是, 就我多年對自己身體的感覺, 以及筋絡老師教我的一些理論, 會知道運動固然是好, 但運動後若沒有好好鬆弛肌肉, 反而會造成局部肌肉僵硬, 連帶有些筋絡會受阻不活絡, 反而會造成其它問題如小腿水腫等. 所以, 在時間有限的情況下, 我也不敢運動過度, 以免因沒有時間放鬆身體而造成其它的問題.
不過, 生完蕾蕾時, 筋絡老師幫我作了四堂課, 我馬上身材完全恢復. 這次都作了一年, 不知多少次了, 除了手腳瘦下來, 其它腰腹等幾乎沒有太大進展.
說真的, 真的蠻挫敗的. 對於每天都在工作和家庭之間團團轉, 連睡眠時間都不足的我而言, 想要一周固定去外上個什麼瑜伽課或舞蹈課都不可能. 我實在, 想不出什麼更好的方法, 來恢復自己的身材. 現在的自己, 甚至比三四月前還多胖了1-2公斤.
夏天快到了, 我很難想像, 這種歐巴桑的身材, 到底該如何是好呢?
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